Menu ng bata sa loob ng 10 buwan: ang batayan ng diyeta at nutritional prinsipyo
Sa edad na 10 na buwan, ang mga sanggol na pinasuso at ang mga sanggol na nakatanggap ng isang pinaghalong pinaghalong kumain ng parehong mga pantulong na pagkain, at ang mga rekomendasyon sa mga volume ng mga komplimentaryong pagkain ay hindi na naiiba. Tingnan natin kung ano ang bago na maaari mong magluto ng sampung buwan na sanggol at kung paano bumuo ng isang menu para sa isang bata sa edad na ito.
Anong pagkain ang maaaring idagdag sa diyeta?
Ang pangunahing produkto na sinusubukan ng isang 10-buwang gulang na sanggol sa unang pagkakataon ay isang isda. Ang mga pakinabang nito ay isang pinong texture, madaling pagsipsip, mataas na nilalaman ng kapaki-pakinabang na mataba acids at amino acids.
Para sa mga unang sampol ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng matangkad na karagatan o ilog na isda, halimbawa, pike perch, pollock, hake o carp. Ipasok ang isda katas na may maliit na dosis (mula sa kalahati ng isang kutsarita), obserbahan kung mayroong isang reaksyon dito, dahil ang produktong ito ay inuri bilang allergenic.
Pinakamainam na lutuin ang sanggol sa simula ng pagpapakilala ng mga pagkaing isda. Hugasan na isda sa tubig na tumatakbo (ibabad ito ay hindi katumbas ng halaga, dahil ito ay nakakaapekto sa protina at mineral na komposisyon ng produkto) maingat na malinis, pag-aalis ng lahat ng mga buto. Kung bumili ka ng isang isda na sa anyo ng isang fillet, bago pagluluto, pa rin suriin kung mayroong anumang mga buto sa kaliwa nito. Ibabad ang mga fillet ng isda sa tubig na kumukulo, pagkatapos ay ang lahat ng mga nutrient ay mananatili sa loob ng produkto.
Maaari mong bigyan ang iyong sanggol at handa na pagkain, kung saan ang sarsa ng isda ay maaaring iisang bahagi o pinagsama sa mga siryal, mantikilya, at gulay. Para sa unang kakilala sa lasa ng isda, kumuha ng de-latang pagkain para sa mga bata kung saan mayroon lamang isang isda. Tandaan na ang de-latang isda na kumain ng mga matatanda ay hindi kusang inirerekomenda para sa mga sanggol na wala pang 3 taong gulang.
Kung ang bata ay may predisposisyon sa mga alerdyi, ang pagpapakilala ng isda ay dapat na ipagpaliban sa ibang araw, halimbawa, pagkatapos ng isang taon. Para sa mga bata na normal na kinuha ang isda, karaniwang ibinibigay ang produktong ito nang dalawang beses sa isang linggo sa oras ng tanghalian.
Magkano ang dapat kumain ng sanggol?
Ang halaga ng pagkain na 10 buwan gulang na sanggol dapat kumain sa isang araw, kinakalkula batay sa timbang nito. Ang pigura ay hinati ng 9 at makuha ang araw-araw na halaga ng pagkain para sa isang bata sa edad na ito. Sa karaniwan, ang mga sanggol sa loob ng 10 buwan ay may timbang na 9-10 kilo, kaya ang average na halaga ng pagkain para sa kanila ay magiging 1000-1250 g. Ang volume na ito ay nahahati sa bilang ng mga feedings at kumuha ng humigit-kumulang na bahagi ng 200-250 g.
Tungkol sa indibidwal na mga pagkain na komplimentaryong pagkain, ang inirerekomendang pinakamataas na rate ng pagkonsumo para sa isang sanggol na may edad na 10 buwan sa anumang uri ng pagpapakain ay magiging:
Produkto | Bilang ng |
Gulay na katas | 200 g |
Walang gatas ng gatas o sinigang ng gatas | 200 g |
Prutas na katas | 110 g |
Langis ng gulay | 6 g |
5 g | |
Fruit juice | 110 ML |
Cracker, isang cookie | 10 g |
Wheat ang tinapay | 10 g |
Karne | 80 g |
Cottage keso | 50 g |
Yolk | 1/2 |
Mga Produkto ng Dairy | 200 ML |
Isda | 50 g |
Power mode
Ang isang batang 10 buwan gulang ay pinapayuhan na kumain ng 5 beses sa isang araw na may mga paghinto sa pagitan ng mga feedings ng mga 3-4 na oras.Halimbawa, ang isang bata na nakakagising para sa unang pagpapakain sa 7:00 ay kumakain sa pangalawang oras sa 10-11 oras, pagkatapos ay 14-15 oras, sa 18-19 oras at sa huling oras bago matulog sa 22-23 oras.
Sample na menu
Ang isang breastfed baby ay makakakain sa 10 buwan tulad nito:
Pagkain | Mga produkto at pinggan |
Ang una | Gatas ng ina |
Pangalawa | Lito na walang gatas o gatas hanggang sa 200 g, mantikilya hanggang sa 5 g, prutas na katas 50 g, kalahati ng pula ng itlog, prutas juice 50 ML |
Ikatlo | Nasusunog na gulay o sopas hanggang sa 200 g, langis ng gulay hanggang sa 6 g, karne puro hanggang sa 80 g (dalawang beses sa isang linggo isda katas hanggang sa 50 g), isang piraso ng trigo tinapay 10 g, prutas juice 60 ml |
Ika-apat | Fruit puree 60 g, cottage cheese hanggang sa 50 g, 2 cookies o crackers, kefir o yoghurt hanggang sa 200 ml |
Ikalima | Gatas ng ina |
Para sa isang artipisyal na sanggol na sanggol, ang pang-araw-araw na menu sa 10 buwan ay magiging ganito:
Pagkain | Mga produkto at pinggan |
Ang una | Inangkop ang halo |
Pangalawa | Lito na walang gatas o gatas hanggang sa 200 g, mantikilya hanggang sa 5 g, prutas na katas 50 g, kalahati ng pula ng itlog, prutas juice 50 ML |
Ikatlo | Gulay na katas ng sopas o sopas hanggang 200 g, langis ng halaman hanggang sa 6 g, karne na katas hanggang sa 80 g (dalawang beses sa isang linggo na isdang katas hanggang 50 g), isang piraso ng tinapay na trigo 10 g, prutas na juice 60 ml |
Ika-apat | Fruit puree 60 g, cottage cheese hanggang sa 50 g, 2 cookies o crackers, kefir o yoghurt hanggang sa 200 ml |
Ikalima | Inangkop o pinaghalong gatas na pinaghalong |
Mga Tip
Ang gatas ng ina o sanggol na formula ay tumigil na maging pangunahing pagkain para sa karamihan ng mga sampung buwang gulang na mga sanggol, ngunit ang mga pediatrician ay hindi pinapayuhan na kahit na alisin mula sa suso o itigil ang pagpapakain ng halo. Mahusay, kung ang bata ay makakatanggap ng ganitong pagkain sa umaga at bago ang oras ng pagtulog.
- Subukang gumiling ang pagkain nang mas kaunti upang ang sanggol ay magamit sa pagnguya, lalo na yamang maraming mga bata sa panahong ito ay mayroon nang maraming ngipin.
- Hikayatin ang pagnanais ng bata na kumain nang nakapag-iisa, kahit na ang sinigang ng sanggol o nilalasing na kutsara sa mga kamay ng sanggol ay hindi nahuhulog sa bibig nito nang buo.
- Mag-alok ng karne hindi lamang sa anyo ng niligis na patatas. Sa edad na ito, maaari mong subukan na gumawa ng mga crumbs steam meatballs o bola-bola, at pagkatapos ay masahihin ang mga ito.
- Ang sinigang para sa isang bata na 10 buwan ay inihanda mula sa mga mixtures ng cereal o mula sa isang uri ng cereal. Sa kasong ito, ang sanggol ay maaaring ihandog bilang isang non-dairy na bersyon ng sinigang, halimbawa, bilang isang palamuti para sa karne na katas, at lugaw na niluto sa gatas, na maaaring idagdag ang mashed na prutas.
- Upang pag-iba-ibahin ang sinigang ng gatas, maaaring ihandog ang isang 10-buwang gulang na sanggol. vermicelli may gatas.
- Subukan na alisin ang mga kaguluhan sa panahon ng pagpapakain. Hayaan ang sanggol na nakatuon lamang sa pagkain.
- Pakanin ang sanggol mula sa personal na kubyertos ng sanggol, at ihandog ang inumin sa bata mula sa isang maliit na tasa. Sa kasong ito, hindi kailanman iiwan ang mga mumo sa pagkain o inumin nang mag-isa.
Ang iyong anak ay napaka-aktibo, kaya ang tanong ng pagpapakilala ng bitamina complexes sa diyeta ng isang bata hanggang sa isang taon. Dapat kong gawin ito, basahin sa ibang artikulo.
Tungkol sa menu ng bata sa loob ng 10 buwan, tingnan ang sumusunod na video.
