Magsanay sa fitball para sa mga sanggol

Ang mga modernong magulang ay may higit pang mga pagkakataon para sa pisikal at emosyonal na pag-unlad ng kanilang mga sanggol kaysa sa kanilang sariling mga magulang maraming taon na ang nakakaraan. Ang isa sa mga popular at kapaki-pakinabang na pagkuha ay itinuturing na isang gymnastic ball fitball. Ang mga klase dito ay kawili-wili at kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bata higit sa isa at kalahating taon, kundi pati na rin para sa mga bagong panganak na sanggol. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung paano mag-organisa ng mga ehersisyo sa fitball para sa mga sanggol, kung anong mga pagsasanay ang maaaring isagawa sa bola, depende sa edad.

Ang tanong ng mga benepisyo at panganib ng fitball para sa pagpapaunlad ng mga sanggol ay walang tiyak na sagot. Karamihan sa mga pediatrician ay naniniwala na ang pinsala ay posible kung ang mga magulang ay hindi sumusunod sa pamamaraan ng paggawa ng himnastiko, kung sila ay masyadong maagang magsimula gamit ang isang dyimnastiko bola para sa isang peanut. Ang pinakamainam na edad kung saan maaari mong simulan ang naturang mga pag-aaral ay ang edad ng isa at kalahating buwan. Hanggang sa edad na ito, mas mahusay na iwasan ang iba't ibang manipulasyon at ehersisyo upang hindi mapinsala ang gulugod at ang pusod ng sanggol.

Gayunpaman, ang mga benepisyo ng pagsasanay sa gym ball ay mas malaki kaysa sa ilang mga disadvantages:

• tumutulong sa paginhawahin ang mga sintomas ng kalamnan hypertonia, na katangian ng halos bawat bata mula sa kapanganakan hanggang 5-6 na buwan;
• pinalakas na mga buto at muscular system;
• ang mahinang tiyan pader ng sanggol strengthens, na tumutulong maiwasan o bawasan ang hitsura ng sanggol colic;
• ang vestibular apparatus ay bubuo, ang bata ay mas mahusay na coordinate paggalaw;
• ang bata ay bumubuo ng tamang pahayag ng mga paa, ang tamang pustura;
• nagpapabuti sa kalagayan ng nervous system.

Para sa iyong sanggol upang makuha ang maximum na halaga ng mga benepisyo mula sa pagsasanay sa fitball, mahalaga na piliin ang bola mismo.

Ang laki ng bola ay mahalaga din - Kung binili mo ito hindi lamang para sa isang sanggol, kundi pati na rin para sa iyong sarili, upang mabilis na makakuha ng sa magandang pisikal na hugis pagkatapos ng panganganak, kumuha ng isang mas malaking bola - 75 cm ang lapad. Kung ang bola ay inilaan lamang para sa mga mumo, 45 o 55 cm ang lapad ay sapat.

Iwasan ang mga fitballs ng dubious quality na may malakas na amoy. Ang mga materyales ay maaaring hindi ligtas - ang isang bata ay maaaring makaranas ng malubhang alerdyi, mga kemikal na pagkasunog. Ang ibabaw ng isang mahusay at mataas na kalidad na fitball para sa mga sanggol ay di-slip at kahit na. Tiyaking mayroon kang label na ABS. - nangangahulugan ito na ang bola ay hindi sumabog at hindi bubuuin sa oras ng paggamit - ang mga pagsusulit ay naipasa, na kung ano ang talagang sinasabi ng pagmamarka na ito.

Mayroon ka na ba ng kaligtasan ng bola? Pagkatapos ay binuksan namin ang pag-aaral ng mga klase ng teknolohiya para sa mga bata na wala pang isang taon.

Una sa lahat, kailangang matutuhan ng mga magulang kung paano piliin ang tamang oras upang magsanay sa isang bata - sa panahon ng himnastiko, ang sanggol ay dapat na matulog, nagpahinga, malusog at mahusay na pagkain. Gayunpaman, hindi kinakailangan upang magsimulang magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo kaagad pagkatapos kumain, maghintay ng isang oras at kalahati pagkatapos ng pagpapakain, at pagkatapos ay magsimulang magsanay.

Ang mga pagpapanibagong pagsasanay na naglalayong mapasigla ang mga kalamnan, nagpapalusog sa bata, nakapagpapalakas, mas mainam na gawin sa unang kalahati ng araw, at pinakamainam na magsagawa ng nakapapawi na komplikadong mga ehersisyo sa gabi, sa lalong madaling panahon bago maligo at matulog. Kung hindi mo isinasaalang-alang ang oryentasyon ng mga labis na ehersisyo, maaari mong maputol ang karaniwang gawain ng araw ng bata, lalong lumala ang kanyang pagtulog, sa resulta na hindi makikinabang ang mga klase. Ang sanggol ay hindi makakakuha ng sapat na tulog, siya ay mapagod.

Ligtas na i-hold ang bata sa panahon ng klase upang hindi siya mahulog mula sa dyimnastiko bola at hindi nasaktan. Kung ang bata ay desperately resists, nagpapakita ng mga palatandaan ng pagkapagod, ay matigas ang ulo, ang aktibidad ay dapat ding tumigil - sa pamamagitan ng luha at whims ang mga benepisyo ng himnastiko ay hindi maaaring makamit, kahit na kung paano mahirap subukan mo.

Laging samahan ang aralin na may masaya at nakakarelaks na mga komento, magbasa ng mga talata, kumanta ng isang kanta, mahalaga ito upang ang bata ay nauunawaan na hindi siya napapailalim sa isang kakaibang ritwal (na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring mapanganib!), Siya ay nilalaro. Pagkatapos lamang ay magsisimula ang sanggol na makita ang mga aralin nang sapat at positibo.

Kung magpraktis ka sa isang hubad na sanggol, siguraduhin na takpan ang ibabaw ng fitball na may lampin - kaya ito ay magiging mas kaaya-aya para sa mga crumbs. Huwag kalimutan ang tungkol sa kaligtasan para sa isang minuto - huwag iwanan ang maliit na isa nang walang suporta, suporta at pansin - bumabagsak mula sa isang fitball ay maaaring maging lubhang masakit at traumatiko.

Ito ang pinakabatang age group na kasangkot sa fitball. Para sa mga batang ito, mahalaga na magsagawa ng himnastiko sa pinaka maselan na magiliw na mode. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga grupo ng mga ehersisyo na naglalayong magpahinga ng mga kalamnan, binabawasan ang tono at pinipigilan ang bituka ng bituka. Ang natitirang bahagi ng pagsasanay habang ang sanggol ay hindi kinakailangan.

Ang mga nakakarelaks na pagsasanay sa gym ball para sa mga bata ay napaka-simple sa pagpapatupad.

• Pagsakay sa tiyan. Ilagay ang sanggol sa fitball tiyan pababa, ang ulo ay dapat ding naka-isa sa isang pisngi. Hawakan ang bata sa isang kamay sa likod ng likod, ang pangalawang para sa mga binti. Simulan malumanay ang bola sa kanan at kaliwang gilid halili. Unti-unting paliitin ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang pag-ugoy pabalik-balik, at pagkatapos - sa isang bilog. Panoorin para sa bilis at amplitude - ang bata ay hindi dapat matakot at rocked. Ang ehersisyo na ito ay nangangasiwa sa pag-alis ng bituka gaziki, binabawasan ang intensity at dalas ng colic, pinatibay ang mga kalamnan ng tiyan.

• Pagsakay sa likod. Sumakay sa tiyan, pumunta sa skating sa likod. Ilagay ang bata sa bola sa likod, ngunit upang ang ulo ng mumo ay hindi pabalik. Sa isang banda, hawakan ang tiyan ng sanggol, ang pangalawang - ayusin ang mga binti. Upang magsimula sa, madali itong i-shake ang mga crumbs mula sa gilid sa gilid, pagkatapos ay ang ehersisyo ay kumplikado sa parehong paraan bilang ang unang. Ang pagpasok ay tumutulong sa pagbuo ng pustura, ang pagbuo ng mga kalamnan sa likod.

• Football para sa mga bata. Dapat ilagay ang sanggol sa sahig, sa isang espesyal na banig sa posisyon sa likod. Fitball nakahilig laban sa mga binti at malumanay itulak ang pader ng bola sa mga paa ng mga mumo. Reflexively, ang sanggol ay itulak ang bola sa malayo, sa gayon pagbuo at pagpapalakas ng mga kalamnan ng mga binti. Nadagdagang tono dahil sa matinding, ngunit ang mga paggalaw ng malambot na extensor ay bababa.

Sa edad na ito, kailangan mong pagsamahin ang mga ehersisyo sa pagpapahinga na may mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng muscular system. Ito ay makakatulong sa mga paboritong laruan ng iyong anak, na siya ay nakuha na upang makuha ang mga ito. Ang masalimuot na pagsasanay ay nagiging mas makabuluhan at nangangailangan ng aktibong partisipasyon mula sa bata.

• "Kumuha ng laruan." Ito ay isang mas kumplikadong bersyon ng pagsakay sa tummy, na inilarawan sa komplikadong para sa mga sanggol. Ang pagkakaroon ng pinagsama ang sanggol, na ginagawang pabilog na paggalaw sa tiyan, ilagay ang iyong paboritong laruan sa sahig sa harap ng football. Ang bata ay maaabot nito, hawakan ito ng mahigpit sa pamamagitan ng mga binti, ayusin ang likod sa pangalawang kamay. Ang kahabaan ay mahalaga para sa pagpapaunlad ng mga muscle ng pahilig na lateral, pati na rin upang pasiglahin ang mga abdominal at mga kalamnan at girdle ng balikat. Para sa mga pagsisikap ng bata na magtagumpay, itulak ang fitball ng isang kaunti mula sa iyo upang ang malutong ay makakakuha ng laruan at secure na mahigpit na pagkakahawak ito sa kanyang mga kamay.

"Jumping". Si Mama ay nakaupo sa sahig, tinitigan ang fitball sa pagitan ng kanyang mga binti, inaayos ito. Sinusuportahan ang bata sa ilalim ng mga armas, itinaas niya at pinababa ang kanyang mga paa sa bola, mahalaga na itulak ng bola ang bola mula sa mga paa. Ang ganitong ehersisyo ay mas mahusay na magsimula mula sa 5 buwan, samantalang kinakailangan upang tiyakin na ang pag-load ng buong katawan ng sanggol ay hindi nahuhulog sa kanyang mga paa.

• "Movable car". Ito ay isang variant ng "Wheelbarrow" na ehersisyo na minamahal ng maraming mga bata, kung saan ang ina ay nagtataglay lamang ng mga binti ng sanggol gamit ang kanyang mga kamay, at sa kanyang mga kamay siya ay "lumalakad" sa sahig. Ang pagkakaiba ay magiging ang sanggol ay hahawakan ang bola gamit ang mga hawakan, patulak ito. Mag-ehersisyo nang mabuti ang mga armas, dibdib, leeg at itaas na likod.

Para sa mga sanggol sa kategoryang ito sa edad, ang mga klase ay mas kumplikado, at bilang karagdagan sa dalawang kumplikadong nasa itaas, nagdadagdag sila ng pagsasanay para sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa motor at kagalingan ng kamay.

• "Goalkeeper". Kung ang bata ay nakaupo sa kanyang sarili, ilagay siya sa harap mo at itulak ang bola patungo sa kanya. Ang gawain ng bata ay upang mahuli siya ng dalawang kamay, at perpektong itulak siya pabalik sa kanyang ina. Ang ehersisyo ay nagpapaunlad ng koordinasyon at lohikal na kakayahan.
• "Horse racing". Umupo sa bata na nagsimula na umupo sa bola at hawakan ito malapit sa mga hagdanan ng aksila. Una, bahagyang ilipat ang bola sa nadambong ng bata sa kanan at kaliwa, pabalik-balik. Ito ay magpainit at ihanda ang mga kalamnan ng pigi at pabalik. Pagkatapos ay magsagawa ng slack jump na paggalaw sa fitball - ang ehersisyo ay tumutulong sa pagpapaunlad ng mga kalamnan sa likod.
• "Niyebeng binilo". Ang pagsasanay na ito ay para sa mga sanggol na nagsimula nang tumayo sa kanilang sarili. Makakatulong ito sa pagpapaunlad ng mga unang hakbang. Ilagay ang bata sa bola, tulungan maunawaan ang bola "tainga" sa pamamagitan ng mga armas. Sa kabilang banda, ayusin ang bola sa iyong mga paa upang hindi ito lumipad pasulong na may mahusay na bilis. Kapag ang mumo ay mahigpit na hawak, simulan ang unti-unting paglipat ng bola pasulong, pag-loosening ang fixation sa iyong paa. Ang bata ay unti-unti na natututo na lumakad sa mga binti pagkatapos ng bola.

Upang gawing huling hangga't maaari, Inirerekuminda ng

• Panatilihing malinis ang fitball. Punasan ito araw-araw na may mamasa, malinis na tela at hugasan ito nang dalawang beses sa isang linggo na may sabon ng sanggol.
• Huwag magpatuloy upang magsagawa ng mas kumplikadong mga ehersisyo, kung ang bata ay hindi pa umabot sa inirekumendang edad o hindi pinagkadalubhasaan ang mga ehersisyo ng nakaraang complex.
• Pagkatapos ng klase, alisin ang fitball kung saan ang bata ay hindi nakikita ito. Kung ang isang maliwanag at kagiliw-giliw na "bagay" ay lalabas isang beses sa isang araw, ito ay mas nakakaaliw kaysa sa karaniwang, mata-sumasamo laruan.
• Upang makamit ang mas malinaw na mga resulta mula sa araling-bahay kasama ang iyong sanggol, pagsamahin ang mga pagsasanay at himnastiko sa fitball na may massage. Kinakailangang nakatuon sa isang bola pagkatapos ng masahe, kapag ang mga grupo ng kalamnan ay pinainit at handa na para sa karagdagang paglo-load.
• Bago mag-ehersisyo sa fitball mahalaga na kumunsulta sa isang pedyatrisyan upang ibukod ang mga kontraindiksyon sa gayong mga manipulasyon mula sa isang bata.

Maraming mga kontraindiksyon para sa pagsasanay sa fitball, ngunit ito ay kinakailangan upang pamilyar sa kanila. Mas mahusay na tanggihan ang mga klase kung ang bata ay may:

• mataas na temperatura, pagngingipin;
• panahon ng pagbawi pagkatapos ng sakit, malubhang kahinaan;
• sakit ng musculoskeletal system, paralisis at paresis (nangangailangan ng espesyal na therapeutic massage at exercise therapy complex);
• hydrocephalus;
• umbilical o inguinal luslos malaking sukat (may panganib ng pinching);
• Mga depekto sa likas na puso (mga klase ay posible, ngunit sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng isang doktor);
• Ang mga pinsala sa kapanganakan (ang pagsasanay ay hindi ibinukod, ngunit pagkatapos lamang kumonsulta at nagreseta ng isang komplikadong ehersisyo therapy sa pamamagitan ng isang orthopedist).

Maraming mga ina ang nagpapahiwatig na ang mga bata ay nakikita ang fitball sa kanilang mga unang klase nang walang labis na paghanga. Ang ilan ay natatakot sa kanya, mayroong ilang mga maliit na top na maliwanag at malaking bagay (at ito ay eksakto kung paano ang Swiss ball mukhang sa isang bata) ay terrified ng gulat. Ito ay imposible upang pilitin ang isang magaralgal bata upang humiga sa bola, na siya takot. Ito ay maaaring maging sanhi ng malubhang disturbances sa trabaho ng nervous system, sa sikolohikal na kalagayan ng bata.

Kung ang bata ay hindi nais na pilitin ang walang gawin. Ang mga karanasan ng mga ina ay nagpapayo na alisin ang bola, wala sa paningin, at makuha ito sa 2-3 na linggo. Kung ang reaksyon ay pareho, itago muli at ipakita ang bata pagkatapos ng ilang linggo. Halos lahat ng mga sanggol sa pamamagitan ng kalahating taon ay hindi na takot sa fitball.

Ang ilang mga ina ay nag-aatubili na ang sanggol ay mabisa upang mag-rock sa isang fitball, kahit na isang bagong panganak. Upang gawin ito, ang ina ay kumukuha ng mumo sa kanyang mga bisig at nakaupo sa bola. Ang mga ritmo ng pag-uugali ay kumikilos bilang isang soporific, kung, siyempre, ang mga magulang ay hindi masigasig na kalaban ng paggalaw pagkakasakit bilang tulad.

Sa susunod na video ay makikita mo ang maraming kapaki-pakinabang na pagsasanay para sa isang bata sa fitball.