Bitamina C para sa mga bata: makipag-usap tungkol sa ascorbic acid

Ang sapat na paggamit ng mga bitamina sa katawan ng mga bata ay napakahalaga para sa buong pag-unlad ng bata. Kabilang sa mga sangkap na ito, ang isa sa pinakamahalaga ay itinuturing na bitamina C, na tinatawag ding "ascorbic acid". Kung gaano kahalaga ang gayong bitamina para sa mga bata, ano ang rate ng pagkonsumo ng bitamina C sa pagkabata at posible upang makakuha ng naturang tambalan hindi lamang mula sa pagkain, kundi pati na rin sa mga suplementong bitamina?

Ang pinakamahusay na kilalang katangian ng bitamina na ito ay ang epekto nito sa kaligtasan sa sakit ng mga bata.

Ang iba pang mahahalagang katangian ng bitamina C ay kinabibilangan ng:

• Pagpapabilis ng pagpapagaling ng sugat. Ang bitamina na ito ay nakakatulong na mabawi ang mas mabilis sa postoperative period o pagkatapos na mag-burn.
• Pagpapabuti ng estado ng mga vessels ng dugo, sa partikular, ang normalisasyon ng maliliit na ugat pagkamatagusin. Ito ay nagiging sanhi ng halaga ng ascorbic acid na may madalas na dumudugo.
• Pagprotekta sa mga selula mula sa mga nakakalason na sangkap at mapanganib na mga compound. Dahil sa antioxidant effect, ang bitamina C ay nakapagprotekta kahit laban sa kanser.
• Paglahok sa synthesis ng collagen - isang protina na kasama sa istraktura ng balat, kartilago at mga buto.
• Paglahok sa pagsipsip ng bakal at bitamina B9. Dahil ang bitamina C ay mahalaga para sa pagbuo ng dugo, isang sapat na halaga sa pang-araw-araw na pagkain ay mahalaga pagkatapos ng pagkawala ng dugo o pinsala.
• Regulasyon ng pagpapangkat ng dugo.
• Ang epekto sa pagbubuo ng adrenaline, upang mapabuti ng mga bata ang kanilang kalooban at bawasan ang mga antas ng stress.
• Ang isang positibong epekto sa pagtunaw lagay dahil sa ang activation ng digestive enzymes. Sa karagdagan, ascorbinka nabanggit ng isang maliit na epekto ng panunaw.

Ang araw-araw na dosis ng ascorbic acid ay depende sa edad ng bata. Ang mga bata ay dapat tumanggap ng pang-araw-araw na bitamina C sa mga dami:

Sa kaso ng mga sakit o mga senyales ng kakulangan ng acid ascorbic na lumitaw na, ang pang-araw-araw na dosis ay nadagdagan, ngunit hindi dapat lumampas sa mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

Ang isang pulutong ng ascorbic acid ay nasa:

• Rose hips prutas.
• Currant.
• Sweet paminta.
• Spinach.
• Mga Strawberry.
• Gooseberry
• Sea buckthorn
• Kiwi
• Repolyo
• Green peas.
• Mga bunga ng sitrus.
• Pineapple.
• Patatas.
• Cherry.

Magbasa nang higit pa tungkol sa kung anong mga produkto ang dapat ilagay sa pagkain, upang bigyan ang iyong sarili ng bitamina C, tingnan ang programa na "Upang mabuhay nang malusog."

Kung ang pagkain na consumed ng isang bata ay naglalaman ng masyadong maliit ascorbic acid, pagkatapos ay ang kakulangan ng tulad ng isang bitamina sa katawan ay ipakilala mismo:

• Mabilis na pagkapagod sa mga laro.
• Maagang pagtulog at mahabang pagtulog.
• Mapula ang balat.
• Pagdurugo gum.
• Ang hitsura ng nosebleeds.
• Nagtagal ang gana.
• Madalas na impeksyon sa viral.
• Sianosis ng balat sa paligid ng ilong, tainga o labi.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina C ay partikular na may kaugnayan sa panahong ang mga sariwang gulay o prutas sa diyeta ng mga bata ay nagiging mas mababa o ang konsentrasyon ng ascorbic acid sa kanila ay bumababa dahil sa matagal na imbakan. Ang panahong ito ay karaniwang taglamig at maagang tagsibol.

Ang mga suplemento na may bitamina C ay:

• Isang bahagi. Sa ganitong mga paghahanda, ang ascorbic acid ay ang pangunahing bahagi. Kabilang dito ang bitamina C sa mga tabletas o tablet, pinagsama para sa mas mahusay na pagsipsip sa carbohydrates (glucose, dextrose).

Gayundin ang mga tanyag na mga tablet na may effervescent, mula sa kung saan naghahanda sila ng bitamina ng inumin.

• Multicomponent. Kasama sa mga gamot na ito ang multivitamin complexes, kabilang ang bitamina C, bilang isa sa maraming sangkap. Ang Ascorbic acid ay maaaring makuha ng bata mula sa mga kilalang multivitamin complexes tulad ng Multi-tab, Alphabet, Pikovit, Sana-Sol, Nature Plus, Solgar, Biovital gel, Vitamishki, Vitrum at marami pang iba.

Ang mga opinyon ng mga doktor tungkol sa pangangailangan na ipakilala ang mga bitamina complexes sa diyeta ng isang bata ay naiiba. Kaya, ang sikat na doktor Komarovsky laban sa naturang mga additives, at ang Union ng Pediatricians ng Russia - para sa. Tingnan ang sumusunod na mga video para sa mga detalye.

Ang mga suplemento kabilang ang bitamina C ay inirerekomenda:

• Sa di-timbang na diyeta.
• Sa panahon ng aktibong pag-unlad ng bata.
• Sa panahon ng taglamig at taglagas.
• Na may mas mataas na naglo-load, parehong pisikal at emosyonal.
• Sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng operasyon o pinsala.
• Sa hemorrhagic diathesis.
• Para sa pag-iwas sa mga sipon.

Ang mga pandagdag sa bitamina C ay hindi pinapayuhan na kunin kapag:

• Hypersensitivity sa gamot.
• Madalas sa thrombus.
• Nadagdagang antas ng hemoglobin.
• Thrombophlebitis.
• Diabetes mellitus.
• Malubhang sakit sa bato.

Kadalasan para sa pag-iwas sa hypovitaminosis C sa mga bata ay pumili ng mga matamis na tablet kung saan ang ascorbic acid ay pinagsama sa glucose. Ang mga puting bilog na tabletas ay pamilyar sa bawat may sapat na gulang. Ang bawat tablet ay naglalaman ng 25 mg ng bitamina C. Mahalagang malaman kung nais mong bigyan ascorbine sa form na ito sa iyong anak:

• Ang suplemento ay inirerekomenda upang bigyan ang mga bata ng mas maaga kaysa sa 3 taong gulang.
• Ang ganitong bitamina C ay inaalok sa mga bata pagkatapos kumain.
• Sa edad na 10 taon, ang bata ay binibigyan ng 1 tablet bawat araw, at para sa mga batang mahigit sa 10 taong gulang - 2 tablet araw-araw.
• Ang tagal ng prophylactic na pangangasiwa ng ascorbic acid ay mula 2 hanggang 8 na linggo.
• Para sa mga therapeutic purpose, ang naturang ascorbic acid ay inireseta sa double dosage - 2 tablet araw-araw para sa mga bata 3-10 taong gulang at 3-4 na tablet para sa mga batang 11 taon at mas matanda.

Sinusubukang magbayad para sa kakulangan ng ascorbic acid sa tulong ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina na ito, mahalaga na ang tamang dosis ay sinusunod, na angkop para sa edad ng bata. Dahil ang bitamina C ay hindi maipon sa katawan ng tao, ang isang maliit na labis na dosis sa karamihan ng mga kaso ay walang epekto sa kalusugan.

Kung ang isang bata ay umiinom ng isang dosis ng ascorbic acid minsan, dahil sa nanggagalit na epekto nito sa gastric mucosa, sakit sa tiyan, pagsusuka, pagtatae, pagtulog ay maaaring mangyari. Gayundin, ang labis na bitamina C ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pagpapawis, kahinaan, hindi pagkakatulog, hot flashes.

Ang ilang mga mas kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa mga benepisyo ng bitamina C para sa katawan ay matatagpuan sa pamamagitan ng panonood sa sumusunod na video.