Tamang paghinga sa panahon ng paggawa at paggawa

Ang lahat ng mga buntis na babae ay nakarinig ng kahalagahan ng tamang paghinga sa panahon ng paggawa at panganganak. May mga alituntunin na inirerekomenda ng mga midwives sa buong mundo, at batay sa maraming taon ng medikal na karanasan at mga pangunahing pamamaraan upang mapadali ang paggawa. Kung ang isang babae ay sumasunod sa mga alituntuning ito, magiging mas madali ang panganganak, ang kondisyon ng sanggol ay magiging mas matatag sa buong proseso ng kapanganakan, at ang panganib ng mga komplikasyon para sa ina at sanggol ay mas mababa. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano huminga ng maayos sa mga labanan at stroke.

Ang intensity ng paghinga ng tao, ang uri ng breaths at exhalations makakaapekto sa estado ng kalusugan at mga panloob na proseso sa kanyang katawan kaagad. Kung hindi ka naniniwala, maaari mong subukan na gumawa ng isang serye ng maikli at mababaw na paghinga sa pamamagitan ng bibig ngayon (tulad ng paghinga ng aso), at pagkatapos ng isang minuto mapapansin mo na ang isang bahagyang pagkahilo ay lumitaw.

Ang paghinga ay maaaring ma-activate o mabagal ang gas exchange sa katawan, ibabad ito sa oxygen, buhayin ang sirkulasyon ng dugo. Ang kalmado at kahit na paghinga ay ganap na tumitigil kahit na sa isang nakababahalang sitwasyon.

Sa unang yugto ng aktibidad sa paggawa - sa panahon ng contraction, kahit na at tahimik na paghinga ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang ganap na mamahinga sa pagitan ng mga ito. Maaaring maayos na mapalitan ang gayong relaxation mga pangpawala ng sakit gamot. Ito ay may pagpapahinga na karaniwan nang nakakaranas ng mga kababaihan ang pinakamalaking problema. Mas madalas kaysa sa hindi, ang takot sa panganganak, sakit, tungkol sa kung saan ang isang babae ay narinig at basahin kaya magkano, hindi relaks.

Mas lalo siyang makapagpahinga sa panimulang tagpo na yugto, mas mababa ang nararamdaman niyang pisikal na masakit sa panahon ng paggawa. Ito ay napatunayan sa pamamagitan ng mga doktor, sinubok ng maraming mga sandaling babae at walang pag-aalinlangan.

Sa panahon ng pagpapalayas ng sanggol mula sa matris, ang pagtalima ng mga patakaran ng paghinga ay gumagawa ng bawat pagtatangka na mas epektibo, na nangangahulugan na ang sanggol ay maaaring ipanganak kahit isang ilang pagtatangkang mas maaga. Ang pagsunod sa mga panuntunan ng paghinga ay nagbabawas sa posibilidad ng pinsala sa ina sa mga pagtatangka, ito ay hindi para sa wala na nakaranas ng mga obstetrician na hinihimok ang mga kababaihan na huminga nang walang lamat, hindi upang sumigaw, nang sa gayon ay walang mga ruptures ng cervix at vagina.

Ang bata ay nanalo mula sa tamang mga paghinga at exhalations sa aktibong yugto ng paggawa. Sa pamamagitan ng masinsinang gas exchange, ang dugo ng isang babae ay mas madaling puspos ng oxygen, ang sanggol ay tumatanggap ng kahit na matapos ang pagdaloy ng tubig, kahit na lumipas ang genital tract ng ina, kung walang premature detachment ng inunan. Ang "Baby Place" hanggang sa huling gumanap ng pag-andar nito sa pagbibigay ng sanggol sa lahat ng kinakailangan.

Ang ritmo ng paghinga sa ritmo sa panahon ng panganganak ay nagpapahintulot sa isang babae na mas mahusay na kontrolin ang sarili, makinig at pakinggan ang lahat ng mga koponan ng medikal na koponan, upang maisagawa ang mga ito sa isang napapanahong paraan. Binabawasan nito ang posibilidad ng mga komplikasyon ng mga pinsala sa kapanganakan sa sanggol. Napatunayan na Ang pagsilang ng bata laban sa background ng tamang paghinga ay mas mabilis, ang babae at ang bata ay nakakaramdam ng mas mahusay na matapos ang mga ito, ang ulo ng sanggol ay ipinanganak malumanay at di-nakakagulat.

Ang mga patakaran ng paghinga sa panahon ng paggawa at sa panahon ng pagtatangka ng mga kababaihan ay itinuturo nang walang bayad sa mga kurso ng mga ina sa hinaharap sa anumang klinika na antenatal. Ngunit sa Russia para sa ilang kadahilanan ang mga kursong ito ay napapabayaan, 15% lamang ng mga babaeng primipara ang dumalo sa ganitong mga klase. Kabilang sa mga multiparous, porsyento na ito ay mas mababa pa - hindi hihigit sa 2%. Ang mga klase sa paaralan para sa mga ina sa hinaharap ay hindi itinuturing na sapilitan, ang mga kababaihan sa Russia ay maaaring dumalo sa kanila o hindi dumalo sa kanilang paghuhusga. Sa ilang mga bansa sa Europa, ang pagpipiliang ito ay hindi ipinagkakaloob sa mga buntis na kababaihan - upang makarating sa obstetric institution sa napiling doktor, ang umaasam na ina ay nagpapasalamat sa pagkuha ng mga klase at magbigay ng angkop na dokumento tungkol dito.

Ang mga dahilan para sa pagtanggi ay maaaring magkakaiba - pagtatrabaho sa trabaho, sa bahay, pag-aaral, pakiramdam na hindi mabuti sa kalusugan, atbp. Ngunit pagkatapos ay kailangan mong mag-ekstrang personal na oras at magkakaroon pa rin ng pamilyar sa mga pangunahing diskarte sa paghinga sa panahon ng paggawa. Dahil sa ikalawang kalahati ng pagbubuntis, ipinapayo ng mga eksperto ang umaasam na ina upang sanayin ang mga pamamaraan ng paghinga para sa mga 10 minuto sa isang araw.

Mayroong ilang mga diskarte, ngunit ang lahat ay batay sa ilang mga uri ng paghinga. Sa araw-araw na buhay, huminga na kami ngayon sa aming mga suso, ngayon ay may tiyan (panoorin ang iyong sarili ngayon, at napagtanto na ang ganitong paraan at iyon ay lubos na kumportable para sa iyo, sa parehong oras mula sa oras na huminga namin halo-halong - parehong sa likod ng kabayo at peritoneum sa parehong oras). Ang gayong magulong hininga sa mahahalagang sandali ng kapanganakan ng isang bagong buhay ay kailangang malimutan. Upang malaman kung paano huminga ng maayos, ito ay nagkakahalaga ng simula sa pag-aaral ng mga pangunahing uri ng paghinga na magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Alamin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod kung saan sila ay nakalista, huwag magpatuloy.

• Abdominal, mas mababa (paghinga ng tiyan) - ang thorax ay nananatiling hindi kumikibo; tanging ang tiyan ay tumataas at babagsak habang ang hangin ay inilabas at palabas. Ilagay ang isang palad sa dibdib, ang iba pa - sa tiyan. Sa panahon ng pagsasanay, ang braso na nasa dibdib ay hindi dapat tumaas, at ang pangalawa, na matatagpuan sa tiyan, ay dapat na tumaas nang mataas hangga't maaari. Ang mga paghinga ay kailangang gawin ng sapat na malalim, expirations - makinis.

• Full Combined - kapag huminga at huminga nang palabas, pareho ang dibdib at tiyan pader tumaas at mahulog. Pinagkakahirapan (sa anumang kaso, sa pinakadulo simula ng mga klase) arises upang gawin ang lahat ng ito sa isang kulot na paraan - mula sa ibaba hanggang. Isipin ang paghinga sa iyong mas mababang tiyan. Una, ang tiyan (isang elemento ng paghinga ng tiyan) ay puno ng hangin, kung gayon ang hangin ay dumadaloy nang maayos mula sa tiyan hanggang sa dibdib, at pagkatapos ay ipapadala ito pabalik.

• Mahirap na paghinga - Pagkatapos ng paghinga ng pinagsamang uri ay nakuha, kailangan mong malaman kung paano i-save ang oxygen. Patuloy na huminga sa kumbinasyon, ngunit ngayon ang paglanghap ay nananatiling pareho sa tagal, at ang pagbuga ay nagiging dalawang beses sa haba. Ang matagal na pagbuga ay makakatulong sa mga pagtatangka.
• Pag-iipon nang mabilis - isang serye ng mga maikling paghinga at exhalations. Lalo na kapaki-pakinabang ang ganitong uri ng paghinga sa panahon ng paggawa. Tinatawag ng mga tao ang pangunahing paraan ng "kandila" - pagkatapos ng maikling paghinga, ang isang babae ay gumagawa ng isang matalim at maikling pagbuga, tulad ng ginawa niya upang patayin ang apoy ng isang kandila, kung ito ay nasa harap ng kanyang mukha. Ang "Big Candle" na reception ay nagpapahiwatig ng mas malakas na paulit-ulit na exhalations, na parang kailangan ng isang babae na pagbaril ng ilang mga kandila nang sabay. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na paghinga "doggy", na may bukas na bibig.

• Diskarte para sa mga pagtatangka - Ito ay isang espesyal na hininga na dapat bihasa sa panahon ng pagbubuntis na may matinding pag-iingat.Ito ay kapaki-pakinabang sa proseso ng pagpapaalis ng sanggol. Sa sandali na ang utak ay nagbibigay ng utos upang itulak, ang babae ay gumagaling ng mas maraming hangin hangga't maaari sa dibdib. Pag-iisip kung paano ang "pillow" ng hangin ay nagsimulang magpainit sa matris mula sa itaas, na tumutulong sa sanggol na ipanganak, kailangan mong hawakan ang iyong hininga. Huminga nang ilang sandali matapos itong maging imposible upang pigilin ang paghinga. Agad na kailangan mong makakuha ng hangin sa iyong bibig muli at muli sa mas mahigpit. Sa sandaling humingi ng relaks ang obstetrician, kailangan mong huminga ang buong (pinagsamang) uri na pinag-aralan nang mas maaga.

Ang paggagamot sa himpapawid ay dapat ang pinakamahusay na "kaibigan" ng umaasam na ina sa ikalawa at ikatlong tatlong buwan. Maaari kang magpraktis sa anumang pustura, ngunit pinakamahusay na gawin ang mga pagsasanay sa iba't ibang mga posisyon ng katawan sa espasyo - nakatayo, nakahiga, nakaupo, at kahit habang naglalakad. Makakatulong ito na makapagbigay ng kakayahan na huminga nang tama halos sa automatismo, sa paggawa, kahit na magsimula sila nang bigla, walang mga espesyal na problema upang matandaan ang mga kinakailangang diskarte at muling mabuo ang mga ito.

Sa magkakaibang yugto ng paggawa, ang mga pangunahing pamamaraan ay magkakasama. Kaya isaalang-alang natin ang proseso ng pagsilang ng isang bata mula sa punto ng pagtingin sa mga patakaran ng paghinga mula simula hanggang katapusan.

Sa panahon ng contractions ng labor, ang mga kalamnan fibers ng serviks ay pinaikling, ito ay nagiging mas maikli, bubukas at release ang exit para sa mga sanggol. Ang yugtong ito ay maaaring tumagal ng ilang oras, sa average mula anim hanggang sampung oras. Ang buong pagsisiwalat ng cervix ay awtomatikong markahan ang simula ng pangalawang yugto ng paggawa - ang pagpapatalsik ng sanggol mula sa sinapupunan ng ina, na naging napakaliit para sa kanya.

Ang tamang paghinga sa yugtong ito ay nakakatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng mga contraction. Ngunit lahat ng ito ay nagsisimula sa isang paunang panahon, na unti-unting lumiliko sa pag-unlad ng mga contraction. Ang mga pag-urong ay unti-unting lumalaki, at samakatuwid sa pinakadulo simula, kung sila ay bihira pa at mahina, ang babae ay dapat huminga sa isang pinagsamang uri, mahinahon at malalim na sapat. Ito ay magbibigay sa kanya ng pagkakataong makapagpahinga, pag-alis ng takot, pag-igting, pagbaba ng katawan sa oxygen. Kung mayroong maraming oxygen, ito ay gumagana bilang isang natural na pampamanhid sa katawan, ang sakit ay bumababa. Sa labis na oksiheno sa katawan magsimulang gumawa ng endorphins, makakatulong sila upang mapawi ang proseso ng contraction.

Habang lumalaki ang pag-urong, ang pinagsamang paghinga ay hindi na magdudulot ng lunas, at kakailanganin mong magdagdag ng mga elemento ng madalas na paghinga dito. Narito ang kakayahan ng "paghagupit ng kandila", pagpapalabas ng isang "malaking kandila", at ang paghinga tulad ng aso ay kapaki-pakinabang.

Ang madalas na paghinga ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng oxygen sa katawan, ang mga endorphin ay nagsisimulang makagawa ng isang bagong puwersa, ang babae ay nakadarama ng masakit na pagkahilo. Sa yugtong ito, maaari mong piliin nang malaya ang anuman sa kanilang mga pamamaraan ("Kandila" o "Big Candle"), ganap na nakatuon sa iyong sariling damdamin. Ang pangunahing bagay ay upang itakda ang respiratory ritmo upang ang hininga hold ay hindi nag-tutugma sa tuktok ng pag-urong.

Kapag ang mga contraction ay naging malakas, humigit-kumulang sa pagtatapos ng unang yugto, ang babae ay kailangang bumuo ng isang ritmo sa isang paraan na huminga sa kanyang ilong, at huminga sa pamamagitan ng kanyang bibig. Sa simula ng paglaban, kailangan mong huminga nang mas kalmado, sa tuktok - mas madalas, at sa lalong madaling magsimula ang paglaban, muli ihanay ang iyong paghinga upang kalmado.

Kapag sinusubukan, magkano ang nakasalalay sa kung gaano ka magiging maasikaso ang isang babae sa mga koponan ng obstetrisya. Hindi kinakailangan na itulak nang walang utos, ito ay maaaring maging sanhi ng sanggol na makatanggap ng isang trauma sa panganganak, pati na rin ang sanhi ng pinsala sa matris at ang genital tract ng babae mismo.Nagsisimula ang mga pagsisikap pagkatapos ng ganap na pagbubunyag ng serviks.

Sa simula ng generic na panahon na ito, imposible na ilapat ang tinatawag na breath breathing, na inilarawan sa itaas. Ang pagpapagaan sa kondisyon ay makakatulong sa paghinga "tulad ng isang aso." Pagkatapos, kapag mayroon kang oras upang ayusin, kailangan mong simulan ang paghinga na may malalim na paghinga at humahawak ng iyong hininga para sa oras ng pagtatangka. Tandaan, kung sa panahon ng mga pagtatangka na biglang bawasan ang buong dami ng hangin, pagkatapos ay sisirain ang pagtatangka - ang sanggol ay hindi magagalaw o magagalaw. Ang pagbuga ay dapat na makinis, kung hindi man, ang presyon ng diaphragm sa matris ay hindi sapat.

Hindi mahalaga kung gaano kalakas ang pagnanais na makakuha ng smacked nang walang command, shout sa halip ng paghinga nang maayos sa hininga hininga, kailangan mong mahigpit na sundin ang isang naibigay na ritmo at matugunan ang mga kinakailangan ng obstetrician.

Pagkatapos manganak, maaari kang magrelaks at huminga hangga't gusto mo. Ang proseso ng pagsilang ng panganganak (inunan) ay hindi apektado sa anumang paraan. Sa prosesong ito, kaunti ang nakasalalay sa babae sa paggawa.

Kung ang isang babae ay sumisigaw, ginagawa niya ang isang ito na huminga nang palabas, kaya pinipilit ito. Ang mas mababang bahagi ng matris, kapag screamed, ay strained, at sa ilalim ng matris patuloy ang contraction contraction. Ito ay puno ng mga ruptures ng serviks, pinsala sa ulo ng sanggol. Kung ang isang babae sa paggawa ay patuloy na humihiyaw, ang panganib ng hypoxia ng pangsanggol ay tumataas ng sampung beses.

Walang nag-aaway na ang lahat ng kababaihan ng panganganak ay dapat manatiling tahimik, tulad ng isang Spartan. Pinapayagan ito sa mga pagtatangka na ilabas ang tunog na "and-and-and" na may nakasara na bibig. Ang pagsingit nang malakas ay nangangahulugan ng paggastos ng mahalagang lakas sa walang kabuluhan, nakakasagabal sa normal na daloy ng mga pagsisikap at gawain ng mga obstetrician na interesado sa sanggol na ipinanganak sa lalong madaling panahon at ipinanganak nang walang kabiguan.

Ang Obstetrician-gynecologist na si Alexander Kobas ay nagtipon ng kurso ng paghinga sa iba't ibang yugto ng paggawa. Sa karangalan sa kanya, ang pamamaraan ay tinatawag na "Cobas-breath." Inirekomenda ng doktor ang pagsunod sa sumusunod na pamamaraan.

• Ang unang yugto ng contractions - kahit tahimik na paghinga, sa pamamagitan ng bibig o ilong - hindi mahalaga kung magkano, ang pangunahing bagay ay ang paglanghap ay dapat na mahaba at ang pagbuga ay dapat na makinis. Ang doktor ay hindi nagpapataw ng mga espesyal na paghihigpit sa aktibidad ng motor. Kasabay nito, ang isang babae ay maaaring maglakad na may isang nakakarelaks na buong paghinga, suriin kung ang lahat ng bagay ay nakolekta sa ospital, maaari kang gumawa ng enema, hindi nalilimutan na lumanghap at huminga nang palabas nang tama. Imposibleng umiyak, sumigaw, umupo o manahimik pa sa panahong ito, uminom ng mga likido at kumain ng maraming.
• Aktibong mga contraction - sa simula ng pag-urong, mabagal at malalim na paghinga ay dapat na dadalhin, sa isip na pagbibilang mula 1 hanggang 4. Pagkatapos, kahit na mas mabagal na exhalations mula 1 hanggang 6. Sa peak stage ng pag-urong, maikli at madalas na paghinga (isa sa mga uri ng inilarawan sa itaas) ay ginagamit. Sa yugtong ito, hindi inirerekomenda ng doktor ang pag-inom ng likido, tanging nakakain sa bibig. Maaari kang maglakad, kumanta ng mga kanta, hindi ka maaaring sumigaw at umiyak, kumain, pilit, sinusubukang "pigilin" ang sakit, pakurot - pinipigilan nito ang leeg mula sa pagbubukas nang mas mabilis.

• Yugto ng paglipat mula sa mga contraction sa mga pagtatangka - Ang paghinga ay malalim at malalim sa pag-ikot ng dibdib at dayapragm. Hindi ka maaaring itulak.
• Mga pagtatangka - isang malalim na hininga, isang paghinga hininga at isang pagtatangka pababa - sa isang pundya. Pagkatapos ay isang makinis na pagbuga. Para sa isang labanan, ang tatlong pagtatangka ay paulit-ulit. Kapag ang ulo ay ipinanganak, ang naturang paghinga ay kailangang iwanan, at sa utos ng obstetrician, huminga nang mababaw at mababaw na "tulad ng aso". Sa panahong ito, hindi inirerekomenda ni Dr Kobas ang pag-strain ng kanyang itaas na katawan upang maiwasan ang pagdurugo, hindi rin ito inirerekomenda upang mapanatili ang kanyang mga binti at sumisigaw.
• Ang kapanganakan ng "bata" na mga lugar ay maaaring sinamahan ng anumang uri ng paghinga, sabi ni Kobas, at samakatuwid ay pinahihintulutan ang lahat. Maaaring mahuli ng isang babae, kung gusto niya, maaari siyang umubo.

Mga kababaihan na sumusunod sa Kobas Ang paghinga sa panahon ng panganganak ay nagsasabi na ang kapanganakan ay sapat na madali, ang sakit ay matitiis. Ang ilan ay kahit na pinamamahalaang upang gawin nang walang screams.

Ang sikat na pedyatrisyan at tagapagtanghal ng TV na si Yevgeny Komarovsky ay paulit-ulit na binibigyang diin na ang kalusugan ng bata ay nakasalalay sa kalakhang bahagi ng pag-uugali ng kanyang ina sa panahon ng panganganak. Ang pinakamahusay na taktika ay ang pakinggan ang doktor at obstetrician at mahigpit na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon.

Ang tamang paghinga sa parehong oras ay magiging isang mahusay na katulong, salamat sa kung saan ang isang babae ay maaaring kontrolin ang kanyang sarili, ang sitwasyon, ang kanyang mga damdamin. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng simula upang malaman ang mga diskarte sa paghinga sa lalong madaling panahon.

Ang pamamaraan ng paghinga sa panahon ng paggawa, pagsasanay sa isang tagapagsanay at paghahanda para sa panganganak ay ibinibigay sa sumusunod na video.